Diferencias entre el uso de melatonina y magnesio como suplementos para el sueño

Cobertura comparada de 1 medio · 16 Sep 2026 · 11:23

Hechos

La melatonina es una hormona que regula el ritmo circadiano y cuya producción aumenta con la oscuridad
El magnesio es un nutriente esencial que interviene en la actividad muscular y nerviosa
La evidencia sobre la utilidad del magnesio para tratar problemas de sueño es limitada

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1 medio · 1 nota

La Nación16 Sep 2026 · 11:23

Magnesio o melatonina para dormir: cuáles son sus diferencias y qué muestran los estudios

La melatonina y el magnesio se utilizan como suplementos para dormir, pero cumplen funciones diferentes en el organismo y la evidencia disponible sobre sus efectos en el descanso también presenta diferencias. La melatonina es una hormona relacionada con el ritmo circadiano , el mecanismo interno que regula los periodos de sueño y vigilia. El organismo aumenta su producción cuando oscurece como una señal de que se aproxima la hora de dormir. El magnesio es un nutriente esencial que interviene en distintas funciones del organismo, entre ellas la actividad nerviosa y muscular. Su posible relación con el sueño se vincula con mecanismos de relajación, aunque la evidencia disponible sobre su utili

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2026-09-16T17:23:54+00:00 · La melatonina y el magnesio actúan de formas distintas en el organismo para influir en el descanso. Mientras una regula el ritmo circadiano, el otro se vincula con la relajación muscular y nerviosa.

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