Entrenador recomienda caminatas progresivas para personas mayores de 70 años

Cobertura comparada de 1 medio · 16 Sep 2026 · 11:54

Hechos

Rafael Hidalgo recomienda a mayores de 70 años iniciar con caminatas de 20 a 30 minutos diarios.
El entrenador sugiere aumentar progresivamente el tiempo hasta alcanzar entre 40 y 60 minutos.
Hidalgo indica que la intensidad de la actividad debe adaptarse a las condiciones físicas de cada persona.

A favor

Hidalgo afirma que caminar 20-30 minutos aporta beneficios cardiovasculares, de movilidad y bienestar general.

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La Nación16 Sep 2026 · 11:54

Rafael Hidalgo, entrenador: ‘Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios’

El entrenador español Rafael Hidalgo recomienda a las personas mayores de 70 años comenzar con caminatas de entre 20 y 30 minutos y aumentar progresivamente el tiempo según sus condiciones físicas. En declaraciones a la revista Semana , Hidalgo afirmó que este periodo de actividad puede aportar beneficios cardiovasculares, de movilidad y de bienestar general . También indicó que el tiempo puede aumentar posteriormente hasta alcanzar entre 40 y 60 minutos, con una intensidad adaptada a cada persona. “Para empezar, no hace falta hacer grandes tiempos. Con 20-30 minutos ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general. A partir de ahí, se puede progresar hacia los

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2026-09-16T17:54:41+00:00 · El especialista Rafael Hidalgo sugiere iniciar con caminatas de 20 a 30 minutos diarios. Según el entrenador, esta actividad mejora la salud cardiovascular y la movilidad en adultos mayores.

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